Egy4ever

نصـائح لـمواجـهة العـطش فـي رمضـان ""  28

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Egy4ever

نصـائح لـمواجـهة العـطش فـي رمضـان ""  28

Egy4ever

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اهلا بكم معنا في منتديات ايجي 4 ايفر ونتمني لكم المتعة والاستفادة
EGY4EVER

    نصـائح لـمواجـهة العـطش فـي رمضـان ""

    Hmada_Ahly
    Hmada_Ahly
    عضو مش عجبه المنتدي
    عضو مش عجبه المنتدي

    عدد المساهمات : 342
    تاريخ التسجيل : 10/08/2011
    العمر : 27
    الجنس : ذكر

    نصـائح لـمواجـهة العـطش فـي رمضـان ""  Empty نصـائح لـمواجـهة العـطش فـي رمضـان ""

    مُساهمة من طرف Hmada_Ahly الأربعاء أغسطس 17, 2011 9:11 pm

    نصائح لمواجهة العطش في رمضان


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
    ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
    يمكن إتباع النصائح التالية:






    1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً .
    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
    6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.




    ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
    THE KING BATISTAWHE
    THE KING BATISTAWHE
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 486
    تاريخ التسجيل : 02/03/2011
    الجنس : ذكر

    نصـائح لـمواجـهة العـطش فـي رمضـان ""  Empty رد: نصـائح لـمواجـهة العـطش فـي رمضـان ""

    مُساهمة من طرف THE KING BATISTAWHE الأربعاء أغسطس 17, 2011 10:39 pm

    شكرا على المعلومات يا غالي




    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Hmada_Ahly
    Hmada_Ahly
    عضو مش عجبه المنتدي
    عضو مش عجبه المنتدي

    عدد المساهمات : 342
    تاريخ التسجيل : 10/08/2011
    العمر : 27
    الجنس : ذكر

    نصـائح لـمواجـهة العـطش فـي رمضـان ""  Empty رد: نصـائح لـمواجـهة العـطش فـي رمضـان ""

    مُساهمة من طرف Hmada_Ahly الخميس أغسطس 18, 2011 5:16 am

    THE KING BATISTAWHE كتب:شكرا على المعلومات يا غالي



    مشكور على الرد والمرور

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يوليو 23, 2021 9:24 pm