Egy4ever

 مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟  28

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Egy4ever

 مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟  28

Egy4ever

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اهلا بكم معنا في منتديات ايجي 4 ايفر ونتمني لكم المتعة والاستفادة
EGY4EVER

3 مشترك

    مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟

    Hmada_Ahly
    Hmada_Ahly
    عضو مش عجبه المنتدي
    عضو مش عجبه المنتدي


    عدد المساهمات : 342
    تاريخ التسجيل : 10/08/2011
    العمر : 29
    الجنس : ذكر

     مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟  Empty مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟

    مُساهمة من طرف Hmada_Ahly الإثنين أغسطس 15, 2011 7:26 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور بالألم في منطقة أسفل البطن المعروف بأسم ألم الجنب، وهو ألم يجعل من ممارسة الركض أمرا غير ممكن، ولكن ما السبب في ذلك؟

    يقول كلاوس فويلكر أستاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمال ألمانيا "إن المشكلة مع ألم الجنب دائما واحدة:عندما يريد أي طبيب فحصها تختفي". وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال التدريب البدني ولكن هناك بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الألم أو التخلص منه بسرعة. وهناك العديد من النظريات عن أسباب حدوث ألم الجنب. ويعتقد فويلكر إنه من المقبول ظاهريا أن شيئا ما له علاقة بتدفق الدم.
    فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بألم الجنب.
    ولوحظ أيضا أن ألم الجنب غالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة وعندالأشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل. وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند أي شخص لا يتدرب بإنتظام".
    وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم إلى مزيد من الدم من أجل عملية الهضم. كما أن هناك أيضا مؤشرات بأنه في حالة المعدة الممتلئة يمكن أن يتقلص الحجاب الحاجز لأعلى ويتسبب في ألم الجنب. ويمكن لألم الجنب أن يظهر عند ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة أثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك فيما يعتقد إنه خلال التدريب تتحرك الغازات في الأمعاء لأعلى مما يسبب ألما وفقا لقول كلاوس ميشائيل براومان أستاذ الطب الرياضي بجامعة هامبورغ. ويوصي عالم الرياضة ديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت أيضا بشرب كميات صغيرة من السوائل خلال التمرين. إلا أنه يقول بأنه يجب تجنب المشروبات الغازية تماما.
    وإذا عانيت من ألم الجنب فإن أفضل شيء تفعله هو أخذ راحة أو خفض معدل تدريبك حتى يزول الألم. وهناك نصيحة أخرى وهي أن تأخذ نفسا عميقا دون أن تتحدث في نفس الوقت.
    رغد
    رغد
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    عدد المساهمات : 50
    تاريخ التسجيل : 01/06/2011
    العمر : 32
    الجنس : انثى

     مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟  Empty رد: مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟

    مُساهمة من طرف رغد الأربعاء أغسطس 17, 2011 6:50 pm

    شكرا علي الموضوع الجميل
    Hmada_Ahly
    Hmada_Ahly
    عضو مش عجبه المنتدي
    عضو مش عجبه المنتدي


    عدد المساهمات : 342
    تاريخ التسجيل : 10/08/2011
    العمر : 29
    الجنس : ذكر

     مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟  Empty رد: مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟

    مُساهمة من طرف Hmada_Ahly الأربعاء أغسطس 17, 2011 7:07 pm

    رغد كتب:شكرا علي الموضوع الجميل



    مشكور على الرد والمرور
    THE KING BATISTAWHE
    THE KING BATISTAWHE
    المشرف العام
    المشرف العام


    عدد المساهمات : 486
    تاريخ التسجيل : 02/03/2011
    الجنس : ذكر

     مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟  Empty رد: مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟

    مُساهمة من طرف THE KING BATISTAWHE الأربعاء أغسطس 17, 2011 10:22 pm

    شكرا على المعلومات

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 12:04 pm